Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]
Paawo ja lubię bieganie po gór(k)ach, ale ostatnio zaniedbałam i mam efekty - a raczej brak. Przy okazji jeszcze raz dzięki za linka do siły biegowej };-) Nie lubię skipów i wieloskoków, ale marsze i defilady są fajne. Artykuł tez świetny, w końcu wiem po co to robić, a wyjaśnienie, że trzeba zagarniać więcej terenu nogą idealnie do mnie przemawia [...]
Panteon, Jsdolan to nie wyglądało dobrze, ale fajnie smakowało. Spirulina to intensywny, zielony proszek, wszystko brudzi ;-) W koktajlu wszystko da się ukryć :-D Smakuje jak owoce. 15.10 poniedziałek Siłka W końcu, po kilku tygodniach pierwszy trening, oby juz regularnie teraz :-D - rozgrzewka: mobliność barków, aktywacja łopatek - przyciaganie [...]
Paatik za tydzień w piątek wyjeżdzamy do Jastarni :-D Zawody są od czwartku 27.06, ja startuję w piątek i w sobotę. Zawody mają być na stadionie rugby. Co do sylwetki - trzeba by się pozbyć mięśni w tyłku nad którymi tyle lat pracowałam :)) Nie wiem czy to jest możliwe. A do tego tłuszczu w udach, ale tu genetyka nie pomaga. Łatwiej chyba będzie [...]
48/84 DT MISKA 1600 BTW 130/90/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279047b18f654327a1e69661f8635a75.png +pomidor, papryka, brukselka, brokuł, cukinia, troche marchwi -masło w potreningowym to warzywa wyjedzone z woka mamy %-) -lazur wyjedzony z kanapki na szkoleniu (głodna byłam @@-) ) -ciutka mleka w kawie (urodziny w firmie) dzień mi się [...]
DLA GIMNAZJALISTOW Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie to boli D. Też bym chciał miec plecy w ruskiej mafi Zad.2 [...]
Lipton nagrywam tym, co mam pod ręką ;-) 1.03 czwartek Dzień 17 Najpierw trochę jogi (z zalecenia fizjo ;-) ). Nudne to strasznie, muzyka usypiająca, ale fajnie rozluźnia plecy ;-) https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio Później udało się trochę pobiegać. Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi [...]
3.03 sobota Dzień 19 Ciężki dzień, ale było super :-) Najpierw z samego rana praca, a później prosto na trening w Centrum Szkoleniowym Husaria Race Team :-D Mieliśmy okazję przetestować nową zabawkę. Najpierw trochę zabawy na ściankach (2m i skośna) oraz równoważni, a później męczenie rąk. Szkoda, że nie nagrałam pokonywania ścianek, zapomniałam o [...]
Bardzo Wam dziękuję za trzymanie kciukow :-D Tak na szybko - cel osiągnięty :-D Opaska doniesiona na metę, wszystkie przeszkody za pierwszym razem bez problemu, jedynie sciana skośna za 2 razem (postęp!!!) i małe problemy na równoważni. Więcej napiszę jak wrócę :-) /SFD/2018/3/25/639335a7f2cb48fc97007bbc10fd6552.jpg
No niestety mleka nie dostałam dzisiaj :( Już nie zdążyłam. Kupiłam więc UHT ale 3,2. Ze śniadania wyrzuciłam mleko :). Dam radę :D:D hehe. Orzechy laskowe i migdały zakupione :). Truskawki miałam zjeść przed treningiem ale w trakcie okazało się, że na trening tak od razu nie będę mogła jechać i się na tyle przedłużyło, że poszłam dopiero po [...]
nie,ale na prawde gymstick jest spoko :D malo miejsca zajmuje a fajna rzecz :D ale prawda, MC=130kg nie zrobisz na nim Obli, hehe:D nie to zebym wynikow zazdroscila, hehe ;D no dzisiaj zawalczylam - wstalam o 4;00 (nerwy mnie obudzily przedsesyjne) ugotowalam sobie 3 worki kaszy gryczanej, mieso zjadlam kasze i kure i poszlam na 7;00 na trening [...]
Hehe. No egzamin poszedł w miarę - dzięki sul za trzymanie kciuków :D Dzisiaj zauważyłem wyraźnie, że skurczył mi się żołądek - zjadłem do obiadu całego brokuła no i ledwo ledwo :D już zacząłem czuć że żołądek zaczyna być pełny (nie muszę chyba przypominać ile wcześniej musiałem w niego wrzucić by poczuć to uczucie :D ) No nie mogłem się niestety [...]
to speszal for Rocky:P A dla Obli udzisko:P ja tam uwazam ze za potezna byc baba tez nie dobrze, dlatego nie masuje juz. dzis 61,2kg, wiec łostro jade do gory. a nie o to mi chodzi:D no dzieki vajo:) kochana jestes:D no ja dzis az nie moglam jesc po wczoraj;/ ale trzymana dieta na 102% hehe ;D GORA 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 35kg 3 serie [...]
kochamy się i jesteśmy też najlepszymi przyjaciółmi:) kupie jej dzień przed coś:) obiecałem że nic w walentynki:) ale w walentynki dam jej maaaaaaks siebie:) tylko bez głupich komentów:) kashey, ale że co rozpietki mocno czy wycisk hantlami:)? spróbuje wrzucić:D ogólnie zle cos policzyłem i mysłalem dałem rade 8 o ****;<! dodaje 1 jajko do [...]
Staram się nadążać bo 4 dni nie byłem na sfd więc tak : 77kg tyle chciałbyś ważyć ? Przesada najpierw zobaczymy jak będziesz wyglądać przy tak 80-85kg a potem się zobaczy czy jest jeszcze co redukować bo chyba nie chcesz z kości na ości :D? Widzę ciągle biegasz gites ładnie 1cm spadł w pasie nogi widzę dzisiaj miałeś :D (żuraw <3). Fajny [...]
Nie zacytuję tej treści co Xardero bo będzie podwojony spam ;p Ale z miła chęcią odniosę się do tej wypowiedzi i masz faktycznie rację :). I wtedy przychodzi taka ulga i taki nagła myśl ''co ? ja ?? wydaje Ci sie :D". Jeżeli ludzie już to widzą i mówią o tym to dostaniesz największego steryda którego nie da się kupić na Polskim rynku - [...]
siema dzisiaj dnt:) może pójde zrobie troche hillów bo nie mam co robić na chwilę obecną:) ale co ważne ułozyłem sobie już 6 planów na recompa, 3 dt i 3dnt, patrząc na to co inni jedzą, wrzuciłem troche grahamek, owsianki, rodzynek, sera(ciut;D) itp itd:) wszystko oczywiście wyjdzie za jakiś czas w praniu, no bo nie wstawie tu tylu planów xD NO i [...]
[...] będzie jakis progres, ale chyba mi się nogi wzmocniły \-) Jak zwykle bułgary mnie wymęczyły, nogi się trzęsły i nie było łatwo. W uginaniu na początku zbyt ambintny ciężar, od 3 serii ciemność przed oczami. W gobletach ledwo wstawałam, RDL momentami z oparciem o stojaki, od 3 serii przerwy spędzałam leżąc na podłodze }:-( Przy wspięciach to jużmi [...]
Piątek - 5 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura pestki 30g surowka 150g III Posiłek kura 120-140g pestki 30g IV Posiłek (przed treningowy) makrela ` 150g kura 30-50g VI Posiłek wpc 50g VII Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 150-170 surówka 100-200g VIII Posiłek [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
